How many times have we heard this without really knowing what it means?

Our eating habits have a direct influence on our health.  Therefore, including certain foods in our diet can help combat stress, fatigue or pain and enhance our memory, among other things.

Cuántas veces habremos escuchado esta frase, sin saber realmente lo que significa.

La alimentación tiene influencia directa sobre nuestra salud e incluir determinados alimentos en nuestra dieta pueden ayudarnos a combatir el estrés, el cansancio o el dolor, así como potenciar nuestra memoria entre otras cosas.

We Are What We Eat

Hippocrates, considered the father of medicine once said “Let food be your medicine and medicine your food.”

Well, that’s just what we’re going to do!

Hipócrates, considerado el padre de la medicina afirmó “Sea el alimento tu medicina y la medicina tu alimento”

Pues bien, eso haremos:

To Sleep Well:

  1. Natural Yogurt.  It is digestive and prevents stomach infections.
  2. Bananas. They’re rich in potassium and a natural filter for absorbing toxins.
  3. Warm Milk. It’s a natural tranquilizer.
  4. Oily (Blue) Fish. They’re easily digested and do not alter our sleep.
  5. Seeds, such as sunflower, sesame, or pumpkin are rich in fatty acids (Omega 6), induce sleep and help to relax.

Para dormir bien:

  1. Yogur Natural. Es digestivo y evita infecciones estomacales.
  2. Plátano. Rico en potasio, es un filtro natural para absorber toxinas.
  3. Leche tibia. Es un relajante natural
  4. Pescados azules. Son de fácil digestión y no alteran el sueño.
  5. Semillas como girasol, sésamo o calabaza, son ricas en ácidos grasos (Omega 6, inducen al sueño y ayudan a la relajación.

 

We Are What We Eat, oily (blue) fish - Bench Bags 4

 

4 Foods That Help Reduce Pain:

  1. Cherries. They help relieve inflammation or swelling.
  2. Celery. It contains more than 20 anti-inflammatory components.
  3. Ginger. Its main element is curcumin which helps ease pain.
  4. Walnuts. They contain Omega 3 which is ideal for eliminating any body pain.

4 alimentos que reducen dolores:

  1. Cerezas. Ayudan a aliviar inflamaciones.
  2. Apio. Contiene más de 20 componentes anti-inflamatorios
  3. Jengibre. Tiene como elemento principal la curcumina, que ayuda a contrarrestar el dolor.
  4. Nueces. Contienen Omega 3, ideal para eliminar el dolor del cuerpo.

 

 

4 Spices That Increase Your Energy:

  1. Cloves. They are a strong antioxidant.
  2. Oregano. It’s an antioxidant, a tonic and a digestive.
  3. Black Pepper. It’s a source of antioxidants and helps to eliminate fat and cold symptoms.
  4. Basil. It’s effective against cardiovascular disease, hypertension or diabetes.

4 especias para aumentar tu energía:

  1. Clavo. Es un antioxidante de los más potentes.
  2. Orégano. Antioxidante, tónica y digestiva
  3. Pimienta negra. Fuente de antioxidantes , ayuda a eliminar grasas y alivia los síntomas del resfriado-
  4. Albahaca. Es eficaz frente a enfermedades cardiovasculares, hipertensión o diabetes.

 

 

We hope you find this post useful.

See you next week!

Esperamos que os haya gustado y que os sea útil.

Un saludo, hasta la próxima semana!

Patricia UK